La méditation et le yoga pour mieux vieillir

Le yoga et la méditation sont deux exercices qui vont vous faire vivre l’instant présent. Ses deux pratiques permettent d’améliorer le bien-être au quotidien. Pratiques à la mode, découvrons ci-dessous les exercices adaptés pour les séniors afin d’améliorer leur quotidien.

Qu’est-ce que la méditation et le yoga ?

La méditation est une pratique mentale qui va portée attention sur les pensées, les émotions du corps. Elle va également permettre de gérer sa respiration afin d’affronter ses angoisses grâce à la pleine conscience. Méditer c’est avant tout, pouvoir utiliser certaines techniques de concentration et de relaxation pour se concentrer sur soi et faire taire son bourdonnement de l’intérieur. Elle permet également de pouvoir se poser, s’arrêter et vivre le moment présent.

Le yoga quant à lui c’est la pratique de plusieurs postures et d’exercices de respiration qui va permettre d’apporter un bien-être mental et physique. La première référence sur le yoga vient des Yoga Sutras de Patanjali écrits depuis plus de 200 ans avant notre ère. Grâce à ce travail, nous avons appris les fondements de la philosophie du yoga et son application dans le domaine de nos vies.

La méditation sur le cerveau des séniors

La méditation favorise et aider à l’amélioration du vieillissement cérébral. Elle est également reconnue pour agir positivement sur certains aspects comme :

• La mémoire
• Le stress
• L’anxiété
• Les troubles sociaux
• Le risque cardiovasculaire
• L’attention
• La tension
• La dépression

La méditation va aussi permettre de stimuler la libération d’hormones et de neurotransmetteurs ce qui augmentent le bien-être et la bonne humeur chez les personnes âgées en réduisant le sentiment de solitude souvent présent à cet âge. La méditation aide aussi à réduire la dépression et à améliorer l’état physique.

Les bienfaits du yoga sur les séniors

Le yoga est une pratique sportive et de détente qui permet d’augmenter le tonus musculaire, de trouver l’équilibre, d’améliore la force et donc de rester de bonne humeur.

Il y a plusieurs avantages à pratiquer le yoga pour la santé des séniors. Ainsi, votre posture va être améliorer, votre sommeil sera plus agréable. Vous réussirez à gérer votre stress mais ses avantages viendront avec de la pratique et de la régularité. Le yoga va également apporter un sentiment de communauté et d’amitié grâce aux cours avec les autres sportifs. Vous allez ainsi rencontrer de nouvelles personnes de tout âge avec lequel vous partagerez un moment unique. De ce fait vous ne ressentirez plus ce sentiment de solitude.

Le meilleur moyen d’apprendre cette pratique et de pouvoir réaliser les gestes de manière efficace, est de suivre des cours avec un professionnel. Assister à des cours de yoga va vous permettre de limiter les risques de blessures. N’oubliez pas de vous étirer avant et après chaque séance.