Le stress chez les personnes agées : conseils pour réduire le stress

La vieillesse ce n'est pas seulement la tranquillité et le fait d'avoir du temps libre pour faire tout ce qui n'a pas été fait avant la retraite. En réalité, les changements, le nouveau style de vie ou encore le temps libre - qui doivent être occupés d'une manière ou d'une autre - peuvent provoquer du stress chez les personnes âgées. Même longtemps après la retraite, il existe des situations stressantes.

Comment le stress survient-il chez les personnes âgées ? Souvent, l'environnement, la famille et même les médecins ne prennent pas au sérieux la personne âgée qui prétend être stressée. Des études affirment qu'en général, les personnes âgées savent mieux gérer le stress que les jeunes. Pourtant, il y a des personnes âgées qui ont du mal à s'adapter à la transition de la vie professionnelle à la retraite.

Le stress chez les personnes âgées : les causes les plus courantes

• La routine de l'activité professionnelle disparaît, les habitudes changent pour laisser place à un mode de vie structuré différemment.
• À la fin de la journée, ce que vous aviez prévu de faire n'a pas été atteint. Les personnes âgées finissent par devenir stressées, plongées et débordés par des tâches et des projets. La frustration surgit et le sentiment de ne pas pouvoir faire les choses les plus simples.
• Il existe également des influences externes qui peuvent provoquer du stress chez les personnes âgées. La précipitation à la caisse du supermarché, l'urgence aux feux de circulation, les commentaires du public sur les imperfections des personnes âgées et de nombreuses autres situations quotidiennes sont des sources de stress.
• Le vieillissement lui-même est un facteur de stress. Les personnes âgées se rendent compte qu'elles peuvent difficilement effectuer leurs activités quotidiennes sans difficulté et qu'elles ont souvent besoin de l'aide des autres. C'est alors que des choses simples comme devoir attendre le service d'assistance ou commettre des erreurs lors de la préparation des aliments peuvent provoquer du stress.

On peut différencier le stress aigu du stress chronique. Le stress aigu apparaît comme une réaction à une certaine situation. Ce type de stress disparaît dès la fin de la situation ayant provoqué ce stress. Le stress chronique est soutenu au fil du temps, provoquant une anxiété et une nervosité permanentes.

Conseils aux aînés pour lutter contre le stress

Aide à lutter contre le stress chronique :

• Les techniques de relaxation peuvent être d'une grande aide. Selon la personnalité et la santé de l'individu, la méthode de relaxation appropriée sera choisie. On retrouve entre autres la relaxation musculaire progressive, l'entraînement autogène et la méditation. Les exercices de relaxation, une fois intégrés à la vie quotidienne, peuvent réduire le niveau de stress à long terme.
• Faire du sport est un bon moyen de lutter contre le stress. Les associations sportives locales proposent diverses activités selon les besoins des personnes âgées.
• L'activité physique en plein air aide à vider votre esprit et à respirer profondément. Les personnes âgées qui passent beaucoup de temps à l'extérieur sont plus à même de faire face à des situations stressantes.

Conseils contre le stress aigu :

• Les techniques de relaxation sont également fortement recommandées contre le stress aigu. La relaxation musculaire progressive consiste à resserrer les muscles de chaque partie du corps puis à les détendre. Avec la pratique, vous pouvez faire une version rapide pour rendre les situations quotidiennes stressantes plus supportables.
• Les exercices de respiration aident à réduire le stress. Souvent, il suffit de se concentrer quelques minutes sur son propre souffle et d'oublier tout ce qui nous entoure. Avec un peu de formation, nous pourrons appliquer cette technique à la caisse du supermarché, permettant au corps et à l'esprit de faire face à la situation de stress de manière plus détendue.
• Il peut également être utile de revoir certaines situations au préalable. De cette façon, des comportements appropriés peuvent être envisagés pour aider à rendre la situation aussi sans stress que possible.

Les personnes âgées, avec leurs limites, sont souvent confrontées à des situations stressantes dans leur vie quotidienne. Les techniques de lutte contre le stress facilitent la vie quotidienne des personnes âgées.