Renforcez votre système immunitaire

Un système immunitaire intact est la meilleure mesure de protection pour vous protéger contre les maladies causées par des bactéries et des virus. Sans notre système immunitaire, nous serions exposés à tout agent pathogène sans protection. Le coronavirus actuel a également moins de chances si vous avez un système immunitaire fort. Découvrez dans notre article comment renforcer les défenses de l'organisme.

Système immunitaire expliqué simplement

Les tâches du système immunitaire peuvent être divisées en trois domaines :

• 1. Détecter les agents pathogènes
• 2. Combattre les agents pathogènes
• 3. Protégez le corps des cellules pathologiquement altérées.

L'organisme tout entier est impliqué dans le système immunitaire. Il s'agit notamment des organes, des globules blancs et des muqueuses.

Le système immunitaire se compose d'une partie non spécifique et d'une partie spécifique. La défense non spécifique est active dès la naissance et constitue le premier obstacle afin de se défendre contre les intrus avec leurs soi-disant "cellules tueuses". Ceux-ci sont destinés à empêcher les virus ou autres étrangers de pénétrer dans le corps. Ils essaient d'absorber et de détruire un intrus. De plus, le corps possède une sorte de paroi protectrice due à la peau, aux poils et aux muqueuses.

La défense spécifique ne se développe que lors de la lutte contre un intrus dans le corps. Le système immunitaire se souvient des agents pathogènes et peut ensuite y réagir encore et encore au cours de la vie. Parfois, les agents pathogènes ne peuvent pas être reconnus comme tels par le corps. La partie spécifique du système immunitaire marque ces agents pathogènes afin que les cellules tueuses puissent les reconnaître et les rendre inoffensives.

Il existe plusieurs façons d'aider votre système immunitaire à fonctionner.

"Tu es ce que tu manges"

Le régime alimentaire a un impact énorme sur notre système immunitaire. Cela constitue la pierre angulaire d'un système immunitaire fort. L'un des effets positifs est une flore intestinale saine, essentielle pour le système immunitaire, car il existe de nombreuses cellules immunitaires dans l'intestin. De plus, certaines vitamines et minéraux sont particulièrement précieux à cet égard. Il s'agit notamment de la vitamine C, du zinc et du sélénium.

Le zinc est un oligo-élément important. Il contrôle plusieurs enzymes dans le corps, influence divers processus métaboliques et réduit le stress métabolique. Vous pouvez également découvrir de quels aliments vous pouvez tirer des avantages immunitaires appropriés dans l'article susmentionné sur une alimentation saine. Par exemple, les agrumes et le brocoli contiennent beaucoup de vitamine C. Le gingembre a également un effet positif.

En plus des aliments solides, un approvisionnement adéquat en liquides est très important. Vous devez boire suffisamment d'eau chaque jour. Cela empêche le nez et le pharynx de se dessécher et maintient ainsi une barrière naturelle contre l'entrée de potentiels virus. L'alcool et les cigarettes ont un impact négatif sur votre système immunitaire.

La consommation d'alcool désactive d'importantes parties du système immunitaire jusqu'à 24 heures. Le tabagisme réduit le nombre d'anticorps dans le sang. Vous devez largement éviter ces aliments de luxe pour votre santé. Trop de sucre peut également affecter la capacité des globules blancs à éloigner les virus et autres intrus, car la concentration de la vitamine C importante dans le corps est réduite. Une alimentation saine est également recommandée en ce qui concerne la consommation de sucre.

Les effets bénéfiques du soleil

La vitamine D occupe une position particulière parmi les vitamines. Elle ne peut être absorbée que dans une mesure limitée par la nourriture, mais uniquement par le rayonnement solaire. À proprement parler, la vitamine D n'est pas une vraie vitamine, mais le précurseur d'une hormone qui mobilise les défenses de l'organisme. Par conséquent, vous devriez vous promener régulièrement ou rester sur le balcon ou dans le jardin pour profiter du soleil.